Smith-kone on hyvä vaihtoehto, kun haluat harjoitella esimerkiksi kyykkyjä ja penkkipunnerrusta raskailla painoilla ilman, että sinulla on sopivaa treenikaveria varmistamassa nostojasi. Tämä johtuu siitä, että on mahdollista varmistaa, että tanko voidaan lukita tiettyihin asentoihin niin, että tanko pysähtyy ennen kuin se laskeutuu liian matalalle. Lukot täyttävät silloin saman tehtävän kuin varmistaja ja on mahdollista maksimoida treenisi, vaikka harjoittelet yksin.